今日の報告

隙間時間を使って聞いてたけどちゃんとは入ってこない。何回もこの調子で繰り返すしかない。
まずは自分を受け入れることの重要性を知った。

呼吸の重要性。
頭に何か浮かんで来そうでも、ただひたすら呼吸にのみ意識を向ける。これだけで気分は落ち着くので、そこで不安と向き合うこと。