『感情のコントロール』
こんにちは(^^)
八王子ケンジです。
『今日はついてないなぁ・・・』
そう思いたくなる日って、
ありませんか？？
何だか。
やること為すことが全てが逆の方向に転んでいくような日。
まるで。
運命の神様が、自分に嫌がらせをしているんじゃないか、
と思いたくなるような日。
って思いたくなる日。
そういう日って、あると思います。
そういう時って、後で思い返せば、
『何であんなにイライラしてたんだろう？？』
って思えるけれども、
その時、その場所では、溢れ出る思いに歯止めが利かなくなります。
朝早く起きて、さっと準備して、
急いで家を出て、定時に電車に乗れたのに、
大事な忘れ物・・・
スマホ。
イヤホン。
本。
『何でそんなもの忘れるんだよ・・・』
って思いたくなるものを忘れたりするものです。
そういう時って、本当にイライラしますよね・・・
『イライラしてない。』
って自分に言い聞かせようとしても、
感情の歯止めが効かなくなります。
そう言う日ってありませんか？？
『抑えたいのに感情が抑えられない』
っていう日。
イライラしようとして言うワケではないのに、
何だか全てがそっちの方向に向かうような日。
ありませんか？？
そういう日って本当に。
続くものなんですよね。
嫌なことが。
もし。
あなたが、そのままイライラした状態を続けたいなら
それでいいと思いますが、
『何とか感情を抑えたい』
っていう時。
そう言う時の感情のコントロール。
あなたはどうしていますか？？
感情のコントロールには最も
やりやすい方法が２つあります。
『感情』
は『外』から『内』に来るものではありません。
『内』から『外』へ出ていくものです。
例えば。
タンスの角に足の小指をぶつけたら、痛いですよね。当然ですが。
そして。
イライラすると思います。
でもそれは、
『タンス』があなたをイライラさせているのでも、
ましてや、
『タンスの角に足の小指をぶつけた』
という、
『事実そのもの』
があなたをイライラさせているワケではありません。
『タンスの角に足の小指をぶつけた』
という、『事実』を受けて、あなたが、
『イライラする選択をしている』
んです。
『感情』は『内』から『外』に出てきます。
だからこそ。
感情の一つ一つを、
『認識』
することで感情をコントロールすることが
できるようになります。
方法はいろいろありますが、
一つシンプルなのが、
『呼吸を意識的にしてみる』
ということです。
普段する呼吸を意識的に行うことによって、
冷静さを取り戻すことができるようになります。
また。
もうひとつ。
とても有効なのは、
『感情を言葉にすること』
です。
イライラしている時は、
『あー。今イライラしているな』
と感情を言葉にしてみることです。
それによって、
『事実』
に対して、『内』から『外』に溢れ出る感情を、
コントロールできるようになります。
ついついイライラしてしまう時。
『事実』
から生まれてくる感情を
コントロールして、
冷静に判断できるようになるためにも、
この2つはとても有効です。
ぜひやってみてください。
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